4 conseils simples pour prévenir les hémorroides.

Si vous avez des hémorroides, il y a un bon nombre de traitements et de remèdes naturels que vous pouvez utiliser pour vous en débarrasser. 

Dans cet article, je vais partager avec vous 4 conseils simples, que vous pouvez partager avec vos proches et amis, qui sont efficaces dans la prévention et dans le traitement des crises hémorroïdaires


L'objectif de cet article est de vous aider à prendre les mesures nécessaires pour éviter la formation des hémorroides.

Les hémorroides sont des veines dilatées et enflées qui apparaissent dans la partie interne ou externe de notre anus. En effet, le premier type interne d'hémorroides est généralement sans douleur mais provoque des saignements

Le deuxième type externe d'hémorroides, vous pouvez même le toucher avec votre doigt, ces veines hémorroïdaires externes sont parfois très douloureuses et certaines activités physiques sont presque impossibles comme par exemple : Vous asseoir par terre.


1. Ne retardez pas votre envie d'aller aux toilettes !
La plupart des gens ont l'habitude de faire ça, moi aussi je l'ai fait plusieurs fois !  

Lorsque vous éprouvez une envie d'aller à la selle, vous vous dites, "Je vais le faire après!"

Mais si vous continuez à faire ça, vos selles s'accumuleront et vont devenir sèches et dures, et par la suite leur passage sera beaucoup plus difficile dans votre intestin. 

Plus la quantité de selles dures augmente dans votre intestin, plus difficile sera leur évacuation, ce qui va amener finalement à la formation des hémorroides.

2. Ne transformez pas vos toilettes en bibliothèque !
J'ai vu beaucoup de gens faire ça, je les ai vus dans des hôtels, des lieux de travail, dans les institutions etc ; ils lisent des journaux ou manipulent leurs téléphones portables dans les toilettes. Ces cabinets de toilettes sont là pour soulager vos déjections corporelles : uriner et évacuer vos excréments

Si vous avez l'habitude de rester longtemps assis sur le siège des toilettes pour lire ou jouer sur votre téléphone mobile, il est temps de mettre fin à cette mauvaise habitude.

Pourquoi ?

En faisant cela, vous passez votre temps à exercer un effort continuel sur vos hémorroides ce qui va par la suite causer leur dilatation et le risque de souffrir des hémorroides.

3. Améliorez votre régime alimentaire !
Réfléchissez à la nature des aliments que vous mangez en quotidien ! 

Votre régime alimentaire joue un rôle décisif dans l'apparition des hémorroides. 

Qu'est-ce que vous mangez ? 

Pour prévenir les crises hémorroïdaires, vous avez besoin de transformer vos selles dures et sèches en selles molles faciles à évacuer de votre intestin. Plus elles sont molles, plus leur passage dans votre intestin est facile. 

Qu'est-ce qu'il faut faire pour obtenir des selles molles faciles à évacuer

Quels sont les aliments qui favorisent la formation de selles molles ?

Manger des aliments riches en fibres et boire beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation !

Les régimes alimentaires ou il y a un manque terrible de la fibre alimentaire est le coupable numéro 1 de la constipation et de l'apparition des hémorroides.

Par exemple, si vous êtes tout le temps constipé(e), essayez d'obtenir suffisamment de fibres alimentaires en mangeant par exemple : les légumes vertes et 100% de grains entiers. 

Voici un groupe d'aliments qui sont riches en fibres :

Le Blé, le son de blé, Le pain complet, Les pâtes complètes ou intégrales, le Kiwi, les haricots, Le boulgour, Le maïs entier, Les graines de lin, le Chou de Bruxelles, le Brocoli, Les Pois, Poire avec peau, Pomme avec peau, Les pruneaux, les figues, les dattes.

Il y a des suppléments riches en fibres en forme de poudre que vous pouvez acheter dans les magasins alimentaires. 

Si la consommation des aliments riches en fibres vous semble difficile ou prend beaucoup de votre temps, vous pouvez acheter ces poudres; leur consommation est plus facile et plus rapide.

Petit rappel : demandez l'avis de votre médecin avant de commencer à consommer ces suppléments en poudre.

La fibre alimentaire peut vous aider à combattre la constipation ! 

À vous de le faire !

Attention : La consommation de la fibre alimentaire n'est pas conseillée à tout le monde, il y a certaines personnes qui ont ce qu'on appelle : " la constipation lente de transit". Ils ont des mouvements réduits d'entrailles. 

En effet, pour ces personnes-là, la consommation à l'excès de la fibre alimentaire va empirer leur constipation.

Oui, vous devez toujours accorder une attention particulière à votre alimentation et aux besoins de votre corps !

Vous devez éviter les aliments qui irritent vos intestins. 

Pour certaines personnes, le lactose qui se trouve dans les produits laitiers est une substance irritante. 

Pour d'autres, c'est le gluten ou encore la consommation d'aliments raffinés.

4. Bougez et Faites des Exercices physiques !
Les exercices physiques peuvent vous aider à améliorer et prévenir de nombreux problèmes intestinaux et digestifs ; y compris les hémorroides. 

Oui c'est tout à fait correct !

La sédentarité favorise le ralentissement des mouvements de vos intestins.
Ces exercices physiques facilitent le passage des selles dans votre intestin.  À son tour, cela vous aidera à éviter la constipation et les selles sèches et dures. 

Marchez ! Courrez ! Faites du vélo, Faites du Yoga  !

Choisissez le type d'activité physique qui vous convient le plus et restez toujours actif

Attention : Evitez les exercices de squat et le soulèvement d'objet lourds, et la musculation

Ce type de sports et d'activités physiques augmente la pression sur votre abdomen. 

Si vous souffrez actuellement d'une crise hémorroïdaire, ces exercices vont les aggraver c'est la raison pourquoi je vous ai averti.

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